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Qual o seu lado preferido para dormir ?


 



Natureza é vida




Patrícia Tavares

Priorizar o contato com a natureza, independente de onde more, onde trabalhe.

Preservar a sua natureza, independente do seu contexto.

Ver como é especial o céu, o mar, o sol, a lua …

Entender que a natureza, em todos os aspectos, é uma geradora de energia, propulsora de muitas energias …

A natureza pode contribuir muito para estimular, fortalecer sua energia, sua motivação.

E que ficar entre os concretos, quartos, salas, escritórios, consultórios … todos os dias e o tempo todo, sem ir visitar o verde, os campos, a cachoeira, o mato, o mar … adoece.

É bom ter na sua casa, no seu ambiente de trabalho algo que faça parte da natureza. Você é parte integrante dela.

Quando estiver desgastado por muitas questões, sobrecarga de qualquer espécie, desanuvie seu corpo nas águas do mar, ou da cachoeira ou deite-se em uma grama sob a luz do sol, ou da lua e verá como se sente em seguida… Serão mil pesos a menos, as questões não serão resolvidas, mas você ganhará uma carga enorme de energia boa, você conseguirá desanuviar, retornar para as situações, muito mais hábil para encontrar soluções, mais tranquilo, mais leve …

A natureza é nossa maior aliada, ela nos oferece todos os recursos para a vida mais saudável. Anteriormente éramos mais saudáveis, o maior número da população morava mais nos campos e se plantava a própria comida, tínhamos o contato direto com a terra, com os animais, com o ar livre …

Ao longo do tempo, com o surgimento da industrialização que intensificou a migração da população do campo para as cidades, foi-se perdendo o contato direto com a natureza, a vida foi tendo outras necessidades …

Portanto, a industrialização intensifica a urbanização das sociedades no sentido de propiciar a formação do êxodo rural, que é a migração em massa da população do campo para as cidades, além de atrair essa migração justamente para as áreas mais industrializadas. Com isso, também acarretou diversos prejuízos para a natureza e o afastamento do homem de suas raízes, de sua essência.

Todos os dias, perde-se um pouco mais, não se dá mais tanta importância aos fenômenos da natureza … Nos celulares, cada dia mais ocupados por exigências financeiras, de trabalho, sociais, não há tempo para olhar para o céu, para contemplar as estrelas, não se consegue mais enxergar a beleza do pôr do sol, e mesmo que enxerguemos, não temos tempo, tantas coisas a fazer no trabalho, pós-trabalho, tantas coisas para comprar, para ver, para dar conta, que a natureza até atrapalha algumas vezes… porque está muito quente – e isso atrapalha muito – ou está chovendo e estragou os planos etc. A contemplação pela natureza muitas vezes é entendida por muitos como perda de tempo. Ninguém mais tem um momento para se reconectar com processos naturais, de si mesmo e da mãe natureza.

Não conseguimos acessar a beleza, a paz, e o que a natureza quer nos dizer com tantos sinais …

Todos os dias a prejudicamos com uma série de hábitos nocivos e também com empresas cada dia mais poluentes e menos conscientes de que a natureza é a nossa própria vida.

Sem o ar, morre-se em alguns poucos segundos; sem o ar com qualidade, vem uma série de doenças… Sem água, não há como conseguir existir; sem a luz do sol, não sobreviveríamos … E parece que tudo isso que é “vital” e que a natureza nos proporciona não tem a mínima relevância …

É sintomático nosso comportamento e o comportamento de cada sociedade e do mundo… O tempo todo parece que funcionamos em um movimento contínuo contra a “vida” sem querermos estar conscientes disso …

A natureza é a favor da vida, e mesmo com seus antagonismos naturais funciona totalmente a favor da vida, em um sentido saudável; no entanto, os seres que são fotos humanas vão em um sentido completamente oposto, aprenderam a destruírem o planeta, recursos naturais, e também a se autodestruírem e a saber explicar isso pela importância do dinheiro ...

Será que essa pode ser a principal e única explicação!? Ou se começarmos a entender um pouco melhor o inconsciente coletivo, veremos que existe um processo muito sério e muito grave, e uma síndrome coletiva de alguma doença grave, que aqui vou apenas dar como um exemplo: uma “esquizofrenia coletiva”… Porque nos perdemos da vida, do que ela realmente representa e importa, vivermos postos à beira do abismo e não para pularmos com vontade para o outro lado que é do “suposto paraíso”, mas para nos jogarmos no despenhadeiro …

Uma realidade densa … muitas vezes, sem nenhuma compreensão …

Mas nunca será tarde demais para acordarmos dessa hipnose do mal, e vislumbramos a nossa essência, a essência da vida e do ser humano, o que realmente possui valor, o que realmente traz paz ao coração, o que realmente vale a pena … e nos reconectarmos com a nossa natureza, nos reconectarmos com todos os recursos naturais que estão distribuídos nos mares, nas montanhas, no infinito do céu, na correnteza dos rios, mas marcas verdes, na terra, no horizonte, na contemplação dos fenômenos das fases da lua …

Nunca é tarde demais para acessarmos a verdadeira vida em nós e vivermos. É só começar a lavar os seus pés nas águas do mar … É só se permitir apreciar o broto que surge, o fruto que a árvore oferece … É só sentar em algum lugar e contemplar o céu estrelado …

( Música Irmão Sol , Irmã Lua  Padre Zezinho)

Ouça Irmão Sol , Irmã Lua…

Irmão sol com irmã luz

Irmão sol com irmã luz

Trazendo o dia pela mão

Irmão céu de intenso azul

A invadir o coração

Aleluia

Refrão:

Irmãos, minhas irmãs

Vamos cantar nesta manhã

Pois renasceu mais uma vez

A criação nas mãos de Deus.

Irmãos, minhas irmãs

Vamos cantar aleluia

Aleluia, aleluia

Irmã flor que mal se abriu

Fala do amor que não tem fim

Água irmã que nos refaz

E sai do chão cantando assim

Aleluia






Tempo





Hello, hello!!!

Vocês já pararam para pensar em quanto tempo a gente não para, para pensar?

Caraca, clichêzao essa frase, né? Pois é.… também achei! Mas talvez porque eu não tenha parado para pensar no que escrever… ou talvez tenha e só surgiu isso mesmo. Ahahaha

Nosso dia a dia é tão cheio de coisas e afazeres que quando piscamos, já escureceu e a gente nem se dá conta do que fez ou deixou de fazer (pasmem!)



Ouço muito dos pacientes que me procurar a frase: como lanche porque eu não tenho tempo de fazer comida OU não como nada depois do almoço porque tenho muito trabalho a fazer OU não como direito porque não dá tempo por causa do meu filho pequeno.

A campeã das frases acima é a de comer lanche porque não tem tempo de cozinhar.

Aí eu pergunto: mas você gosta de cozinhar? A resposta: adoro cozinhar, mas eu não tenho tempo para isso.



Nas minhas ideias que rolam aqui no meu cérebro, penso que, se eu adoro uma coisa, eu posso conseguir um tempo para me dedicar àquilo. Afinal eu adoro!

Se eu adoro macarrão, eu posso fazer um simples macarrão alho e óleo e adicionar cenoura ralada e salsinha ao invés de apelas praquele macarrão de 3 minutos com aquele tempero horroroso puro sódio ou aquele que é só acrescentar água quente direto no copo de isopor (ECA, ECA, ECA!!!!).

Ahh Simone!! Capaz que você nunca comeu nenhum desses na sua vida! Há, há, faça-me rir!



Pois é gente…. Eu já comi muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito, e quando digo muuuuuuuuuuuuuuuuuito, foi muito mesmo desses trens aí! E é por isso que eu digo que não fazem bem nem naqueles momentos de cansaço e fome que a gente sente depois de um dia cansativo de trabalho.

E na época que eu comia muuuuuuuuuuuito dessas coisas aí (e outras coisas mais, que eu garanto que eram bem ruins), minha pele era um horror, dava para fritar um ovo de tão oleosa que a pele era, meus cabelos eram oleosos, as pernas pareciam laranjas de tanta celulite que eu tinha. Ah!!! E para piorar, era o macarrão instantâneo MAIS refrigerante!! Visualizaram? Visão horrorosa, né? Ai, deleta, deleta, deleeeta a figura!

Vale mais a pena, colocar um ovo para cozinhar, em outra panela cozinhar seu macarrão e enquanto ambos cozinham, dá para ralar a cenoura, picar o alho e a cebola.

Quando tudo estiver cozido, é só pegar uma frigideira e fazer seu macarrão, com condimentos e temperos naturais e que você sabe o que você está comendo de verdade!! E não uma massa num saquinho que finge que é macarrão de verdade.

Quando a gente se organiza no nosso dia a dia tudo flui e conseguimos comer salada todos os dias! Olha que maravilha!!!

O tempo investido na gente é precioso, mas é algo que quase ninguém dá valor.



Aquele cafezinho quentinho da manhã, grande maioria toma porque dizem que é para despertar e ainda completam: nem gosto de café, mas preciso para acordar e por isso eu coloco 3 colheres de sobremesa de açúcar!

Tipo… OI?

Então se eu acordo com vontade de dormir, será que vale a pena se entupir de açúcar, Ops, de café quando eu acordo? Ou será que vale muito a pena avaliar como tem sido meus dias, como tem sido minhas refeições, ou ainda, se tenho feito alguma atividade física para melhorar o condicionamento do meu corpo, se tenho me hidratado adequadamente.

Será que não vale a pena investir tempo para fazer nosso autocuidado por NOS adorarmos e NOS amarmos?

Ou vale esperar o tempo nos dizer: é.… agora precisa arruma tempo para ir ao médico e tempo para ir à farmácia comprar seus medicamentos.



Qual o tempo que você prefere?






Tempo





Hello, hello!!!

Vocês já pararam para pensar em quanto tempo a gente não para, para pensar?

Caraca, clichêzao essa frase, né? Pois é.… também achei! Mas talvez porque eu não tenha parado para pensar no que escrever… ou talvez tenha e só surgiu isso mesmo. Ahahaha

Nosso dia a dia é tão cheio de coisas e afazeres que quando piscamos, já escureceu e a gente nem se dá conta do que fez ou deixou de fazer (pasmem!)



Ouço muito dos pacientes que me procurar a frase: como lanche porque eu não tenho tempo de fazer comida OU não como nada depois do almoço porque tenho muito trabalho a fazer OU não como direito porque não dá tempo por causa do meu filho pequeno.

A campeã das frases acima é a de comer lanche porque não tem tempo de cozinhar.

Aí eu pergunto: mas você gosta de cozinhar? A resposta: adoro cozinhar, mas eu não tenho tempo para isso.



Nas minhas ideias que rolam aqui no meu cérebro, penso que, se eu adoro uma coisa, eu posso conseguir um tempo para me dedicar àquilo. Afinal eu adoro!

Se eu adoro macarrão, eu posso fazer um simples macarrão alho e óleo e adicionar cenoura ralada e salsinha ao invés de apelas praquele macarrão de 3 minutos com aquele tempero horroroso puro sódio ou aquele que é só acrescentar água quente direto no copo de isopor (ECA, ECA, ECA!!!!).

Faça mais sexo - seu corpo agradece





Por Revista Statto

Vivemos numa eterna correria, não sobra tempo para nada, muitas tantas preocupações, chega em casa estressada, filhos para cuidar, casa para limpar, comida para fazer, enfim, não é fácil entrar no clima e aproveitar o momento de intimidade.

E com isso muitas pessoas se sentem infelizes, com baixa autoestima, e a resposta muitas vezes está em uma noite/dia de muito amor, paixão e claro, muito sexo, veja algumas dicas para melhorar sua performance sexual e ainda dar uma ajudinha para seu corpo.

MENOS CALORIAS

O sexo tem o poder de consumir com aquelas calorias extras que você consumiu no jantar. Os movimentos de diferentes intensidades e o aumento no ritmo respiratório elevam o gasto de energia, mais que você gastaria ralando na academia. Pelo menos 30 minutos de “sexo” subtraem até 100 calorias do balanço diário.

ADEUS DORES

Esqueça a dor de cabeça, pois na atividade sexual, o organismo libera uma série neurotransmissores, entre eles, com propriedades analgésicas que reduzem as sensações dolorosas. Além disso, a atividade promove um alto relaxamento muscular após o orgasmo, perfeito para quem sofre com incômodos pelo corpo e principalmente as tão famosas dores de cabeça.

CORAÇÃO NA BOA

Por ser uma atividade com diferentes níveis de intensidade, o sexo eleva, temporariamente, a frequência cardíaca e a pressão arterial. Com isso, o fluxo sanguíneo do corpo aumenta, o que gera uma melhora no retorno venoso, ajudando na saúde do coração, ou seja, muitos benefícios você terá.

AUTOESTIMA EM ALTA

Praticar sexo faz as pessoas se sentirem mais amadas e desejadas, elevando sua autoestima, e consequentemente trazendo ótimos benefícios para a saúde, para o corpo e para a mente. Com isso acaba despertando uma vontade de se manter bela e estimulada, gerando uma busca por outras atividades físicas e por ter uma alimentação balanceada.

XÔ STRESS

No rala e rola, suar a camisa – ainda que na cama – estimula o corpo a produzir endorfina e serotonina, neurotransmissores que espantam a ansiedade e o stress da rotina, fazendo com a mente esteja limpa e desperta para aproveitar o momento e esquecer os problemas.

MÚSCULOS MAIS DEFINIDOS

O ato sexual ajuda na tonificação dos músculos como um todo. Meia horinha já é suficiente para você trabalhar glúteos, braços, abdômen, coxas e panturrilha e, convenhamos, bem melhor do que ficar horas e horas na academia. Dependendo do movimento durante a penetração é possível até fortalecer o períneo, que é um grupo muscular localizado na base da pelve da mulher. Portanto, se você está sem paciência para ir à academia, que tal optar pelo plano B.

AUMENTA A IMUNIDADE

O sexo ativa e equilibra o sistema imunológico. Pesquisas já relacionaram a liberação de hormônios da felicidade, que ocorre durante a transa, a uma defesa reforçada do organismo, muito melhor do que ficar na dependência de suplementos e xaropes.

HUMOR EM ALTA

Cara feia nem sempre é fome, talvez seja mesmo falta de sexo. A satisfação sexual influencia no bem-estar, na felicidade e no estado de humor. Quando as pessoas estão bem-humoradas, ficam mais distantes de situações que levam a depressão. É uma forma de se blindar contra problemas estressantes e ainda manter o bom humor.

CONEXÃO EMOCIONAL

Por meio do sexo, é possível se conectar emocionalmente com o parceiro. Esse é um dos poucos momentos em que existe contato físico e emocional ao mesmo tempo, uma intimidade que ajuda no autoconhecimento. A ligação que existe na prática sexual contribui para o fortalecimento das relações e do convívio. Quanto mais sexo, mais parceria entre o casal.

NO DIA SEGUINTE

Como resultado de todo esse processo, o sono pós-sexo é melhor e mais eficaz. Isso dá disposição e aumenta o desempenho físico no dia seguinte, criando uma sensação generalizada de bem-estar. Os hormônios produzidos durante a relação continuam agindo nos dias seguintes, o que inclusive já facilita a próxima transa.






Faça mais sexo - seu corpo agradece





Por Revista Statto

Vivemos numa eterna correria, não sobra tempo para nada, muitas tantas preocupações, chega em casa estressada, filhos para cuidar, casa para limpar, comida para fazer, enfim, não é fácil entrar no clima e aproveitar o momento de intimidade.

E com isso muitas pessoas se sentem infelizes, com baixa autoestima, e a resposta muitas vezes está em uma noite/dia de muito amor, paixão e claro, muito sexo, veja algumas dicas para melhorar sua performance sexual e ainda dar uma ajudinha para seu corpo.

MENOS CALORIAS

O sexo tem o poder de consumir com aquelas calorias extras que você consumiu no jantar. Os movimentos de diferentes intensidades e o aumento no ritmo respiratório elevam o gasto de energia, mais que você gastaria ralando na academia. Pelo menos 30 minutos de “sexo” subtraem até 100 calorias do balanço diário.

Com um simples gesto, Cristiano Ronaldo dá prejuízo de R$ 20 bilhões à Coca-Cola

 



Gabriel Pietro


Uma simples atitude de Cristiano Ronaldo foi suficiente para dar um prejuízo de US$ 4 bilhões (R$ 20 bilhões!) à Coca-Cola.

Nesta terça-feira (15), durante uma coletiva de imprensa, o jogador de futebol tirou duas garrafas da marca norte-americana de sua frente, colocando uma de água no lugar.

Esse gesto foi suficiente para a companhia de refrigerantes perder a cifra bilionária em valor de mercado.

Não é novidade para ninguém que o futebolista de 36 anos é um fiel adepto de uma dieta saudável, livre de processados e industrializados, incluindo aqui a Coca-Cola, que é patrocinadora oficial da UEFA.

É bem provável que a atitude de retirar as garrafas tenha sido espontânea, sem qualquer planejamento prévio. Ainda assim, foi suficiente para causar uma queda nas ações da empresa via bolsa de valores.

Na Bolsa de Valores europeia, por exemplo, cada ação da Coca-Cola valia 56,10 dólares. Logo depois da coletiva de Cristiano Ronaldo, a ação despencou para 52,22 dólares (queda de 1,6%).

Assim, o total de patrimônio da Coca-Cola na Europa passou de 242 bilhões de dólares a 238 bilhões de dólares. Perda de 4 bilhões de dólares com o gesto de Cristiano Ronaldo.

Esse efeito-cascata exemplifica bem a estatura de Cristiano Ronaldo perante a opinião pública. Sozinho, o jogador tem 299 milhões de seguidores apenas no Instagram.








Veja os males da Coca-Cola clicando nos links abaixo :












Com um simples gesto, Cristiano Ronaldo dá prejuízo de R$ 20 bilhões à Coca-Cola

 



Gabriel Pietro


Uma simples atitude de Cristiano Ronaldo foi suficiente para dar um prejuízo de US$ 4 bilhões (R$ 20 bilhões!) à Coca-Cola.

Nesta terça-feira (15), durante uma coletiva de imprensa, o jogador de futebol tirou duas garrafas da marca norte-americana de sua frente, colocando uma de água no lugar.

Esse gesto foi suficiente para a companhia de refrigerantes perder a cifra bilionária em valor de mercado.

Não é novidade para ninguém que o futebolista de 36 anos é um fiel adepto de uma dieta saudável, livre de processados e industrializados, incluindo aqui a Coca-Cola, que é patrocinadora oficial da UEFA.

É bem provável que a atitude de retirar as garrafas tenha sido espontânea, sem qualquer planejamento prévio. Ainda assim, foi suficiente para causar uma queda nas ações da empresa via bolsa de valores.

Própolis verde, seus benefícios e como tomar ?

 






Própolis verde, seus benefícios e como tomar ?

 






Beba água em jejum pela manhã !

 


 


Beba água em jejum pela manhã !

 


 


As pessoas mais saudáveis do mundo não vão à academia



Hoje o Vivendo Bem Feliz retoma os seus artigos de origem e vem falar com vocês sobre vida saudável. Você sabia que as pessoas mais saudáveis ​​do mundo não vão à academia? Pois é, trata-se de um estudo que acabou de ser feito e você vai ficar por dentro desta novidade agora!

Você é um privilegiado (a) e já tem, naturalmente, todas as ferramentas de que precisa para ser uma pessoa saudável.

Se você deseja ser o mais saudável possível, não há necessidade de esteiras ou aparelhos de musculação. Isso mesmo!! :)))

Não acredite apenas no que eu digo, procure as pessoas que vivem mais tempo no mundo para ter uma prova concreta.

Pessoas nas Zonas Azuis do mundo - os lugares ao redor do mundo com a maior expectativa de vida - não ficam empurrando ferro, correm maratonas ou participam de academias. 

Em vez disso, eles vivem em ambientes que constantemente os levam a se mover, sem nem mesmo pensar nisso. Isso significa que eles cultivam jardins, caminham ao longo do dia e minimizam as conveniências mecânicas para o trabalho da casa e do jardim.


Na verdade, os pesquisadores da Blue Zones determinaram que o movimento natural de rotina é uma das maneiras mais impactantes de aumentar sua expectativa de vida e um hábito comum entre as populações mais longevas do mundo.

Claro que isso pode não parecer realista em nossa economia do conhecimento atual, onde muitas vezes estamos presos a uma mesa e na frente da tela de um computador o dia todo.

Mover-se naturalmente ao longo do dia pode parecer agradável e romântico, mas a realidade é que há 100 anos, apenas 10% de nós tinha empregos sedentários, enquanto hoje é 90%.

No entanto, ainda existem maneiras fáceis de adicionar mais movimento ao seu estilo de vida agitado.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é usar um meio de transporte ativo. Isso pode significar levar seus filhos para a escola, caminhar ou andar de bicicleta até o supermercado ou até ir ao médico.


O ideal é que você também possa ir a pé ou de bicicleta para o trabalho (ou caminhar / andar de bicicleta até a estação de ônibus ou trem, se for mais viável). Eu já adotei a bike como meu meio de transporte. 

Além de a bike ser um veículo que não polui o meio ambiente, ele é simples e pouco precisa de manutenção. O máximo que você precisa fazer é encher os pneus e o faça com uma bomba que seguramente lhe gastará energias e ainda te manterá saudável! :)))

E nestes tempos de covid, onde o distanciamento social é a meta, o uso da bike para transporte tornou-se uma importante solução.

Pesquisas mostram que o melhor deslocamento para o trabalho que você pode ter é uma caminhada de 15 minutos em cada sentido, mas qualquer atividade física incorporada ao longo do trajeto é uma vantagem. 

Por outro lado, o deslocamento diário de carro é a coisa número dois que os americanos mais odeiam no dia a dia, atrás apenas do trabalho doméstico . (No entanto, é importante mencionar que o trabalho baseado em movimentos, inclusive o doméstico como varrer e limpar a casa prolonga a vida de quem o faz). Eu sou fera na faxina e tiro um dia da semana só para limpar a casa inteirinha!


Se o transporte ativo não for possível em sua comunidade, você ainda pode encontrar tempo para sair para uma caminhada.

Um estudo recente da American Cancer Society revelou que caminhar por seis horas por semana resultou em um risco menor de morrer de doenças cardiovasculares, respiratórias e de câncer do que não praticar atividades físicas. 

Mas a pesquisa também mostrou que caminhar até duas horas por semana pode reduzir o risco de doenças e ajudar você a viver mais.

Caminhar também é um ótimo remédio para sua mente. Uma caminhada diária pode reduzir o risco de demência em 40%, de acordo com Anders Hansen, médico e especialista em psiquiatria do Instituto Karolinska, na Suécia.


Se longas caminhadas não são sua praia, divida-as fazendo várias caminhadas menores por dia.

Faça questão de ficar de pé em sua mesa, ou pelo menos levantar e se mover regularmente ao longo do dia. Saia na hora do almoço para tomar um pouco de ar fresco.

O resultado final é que nossos corpos foram projetados para se mover. E isso não significa necessariamente ir à academia. Você não precisa levantar pesos pesados ​​ou fazer exercícios intervalados de alta intensidade para viver uma vida longa e saudável. Você já tem tudo em casa, no parque, na rua, na praia!

O movimento simples e natural pode ser ainda mais impactante. Faça como os centenários do mundo inteiro - mova-se naturalmente e seja feliz!!!!

E é por isso que acabei de montar uma playlist novinha para vocês, todos com vídeos alto astral com músicas propícias para você fazer a sua caminhada tranquilamente!! São 60 músicas e está demais de linda gente!!! Vamos lá!! Uhullllll




Inspiração: Andrew Merle (Nutricionista) https://elemental.medium.com/

Imagens do Google imagens







As pessoas mais saudáveis do mundo não vão à academia



Hoje o Vivendo Bem Feliz retoma os seus artigos de origem e vem falar com vocês sobre vida saudável. Você sabia que as pessoas mais saudáveis ​​do mundo não vão à academia? Pois é, trata-se de um estudo que acabou de ser feito e você vai ficar por dentro desta novidade agora!

Você é um privilegiado (a) e já tem, naturalmente, todas as ferramentas de que precisa para ser uma pessoa saudável.

Se você deseja ser o mais saudável possível, não há necessidade de esteiras ou aparelhos de musculação. Isso mesmo!! :)))

Não acredite apenas no que eu digo, procure as pessoas que vivem mais tempo no mundo para ter uma prova concreta.

Pessoas nas Zonas Azuis do mundo - os lugares ao redor do mundo com a maior expectativa de vida - não ficam empurrando ferro, correm maratonas ou participam de academias. 

Em vez disso, eles vivem em ambientes que constantemente os levam a se mover, sem nem mesmo pensar nisso. Isso significa que eles cultivam jardins, caminham ao longo do dia e minimizam as conveniências mecânicas para o trabalho da casa e do jardim.


Na verdade, os pesquisadores da Blue Zones determinaram que o movimento natural de rotina é uma das maneiras mais impactantes de aumentar sua expectativa de vida e um hábito comum entre as populações mais longevas do mundo.

25 Dicas para viver mais ( e mais feliz )


Adriana Helena

Separei algumas dicas para você Viver o Momento, o Hoje, e garantir anos extras de vida, sem se preocupar com o futuro.

Você já reparou que algumas pessoas parecem mais velhas do que realmente são? E que outras, apesar da idade avançada, exibem forma e disposição de dar inveja a quem ainda nem ultrapassou a casa dos 20 anos?

Especialistas afirmam que essa diferença vai além da genética e está diretamente ligada ao modo como cada um encara as situações da vida. Isso mesmo: nosso comportamento é um dos grandes responsáveis pelo desgaste do corpo.

Assustou? Relaxe. Se você declarar guerra aos maus hábitos poderá atenuar muito os efeitos da passagem do tempo. Confira algumas dicas e comece a praticá-las desde já...Ainda há como recuperar o tempo perdido!


1. Alimente dentro de você só o que faz bem: fé, amor e alegria.

2. Durma e acorde cedo. O ar matutino revigora.

3. Mantenha as costas eretas. Postura correta afasta a velhice.

4. Jamais diga “sim”, quando quiser dizer “não”.

5. Livre-se de tudo aquilo que é inútil. Assim, as energias se renovam.

6. Busque o silêncio uma vez por dia. O universo canta, procure escutá-lo.

7. Faça tudo com moderação. O segredo está no equilíbrio.

8. Providencie ao menos um vasinho de planta para cuidar em casa.

9. Caminhe diariamente, por menor que seja o percurso.

10. Tome um copo de água em jejum, logo que acordar.

11. Aprenda a cozinhar algo diferente e perceba como isso pode se tornar uma terapia.

12. Pense, fale e aja positivamente.

13. Evite ir para a cama com raiva de alguém.

14. Não se isole. Participe de passeios e excursões em grupos. Solidão faz adoecer!

15. Lute por seus sonhos.

16. Não se apegue a intrigas e futilidades.

17. Quando passar a pandemia, vale muito também sair para dançar, praticar uma ação social e até reviver o namoro com seu marido ou esposa!

18. Siga bons exemplos: leia biografias de grandes nomes, como Jesus, Buda, Gandhi e outras pessoas inspiradoras.

19. Encare as coisas com alegria. O peso dos problemas diminuirá consideravelmente.

20. Faça novos amigos.

21. Contemple a si mesma – e também o Sol, a Lua, as estrelas, a natureza…

22. Nunca faça nada com ódio, raiva ou mágoa.

23. Tenha disciplina. Essa é a principal virtude para quem quer viver bem.

24. Ouça boa música, cante, dance quando quiser e sem ter vergonha se alguém estiver olhando... Se solte... A vida é muito curta para conter as emoções!

25. Viva o Momento, esqueça o passado, não se preocupe com futuro... Viva o Agora, aproveite o presente e Seja Feliz!! 

E uma dica extra: Ouça muita Música e não se importe com o que as pessoas estão falando, simplesmente siga seus instintos, ouça a canção mais linda do Zeeba chamada "LIVE IN THE MOMENT," lançada em junho de 2018. Você vai se apaixonar por essa música! 

♥A canção retrata sobre viver o agora, deixar de lado o que passou e não se angustiar com o futuro. VIVA O MOMENTO!! VIVA O HOJE!!





 

25 Dicas para viver mais ( e mais feliz )


Adriana Helena

Separei algumas dicas para você Viver o Momento, o Hoje, e garantir anos extras de vida, sem se preocupar com o futuro.

Você já reparou que algumas pessoas parecem mais velhas do que realmente são? E que outras, apesar da idade avançada, exibem forma e disposição de dar inveja a quem ainda nem ultrapassou a casa dos 20 anos?

Especialistas afirmam que essa diferença vai além da genética e está diretamente ligada ao modo como cada um encara as situações da vida. Isso mesmo: nosso comportamento é um dos grandes responsáveis pelo desgaste do corpo.

Assustou? Relaxe. Se você declarar guerra aos maus hábitos poderá atenuar muito os efeitos da passagem do tempo. Confira algumas dicas e comece a praticá-las desde já...Ainda há como recuperar o tempo perdido!


1. Alimente dentro de você só o que faz bem: fé, amor e alegria.

2. Durma e acorde cedo. O ar matutino revigora.

3. Mantenha as costas eretas. Postura correta afasta a velhice.

4. Jamais diga “sim”, quando quiser dizer “não”.

5. Livre-se de tudo aquilo que é inútil. Assim, as energias se renovam.

6. Busque o silêncio uma vez por dia. O universo canta, procure escutá-lo.

7. Faça tudo com moderação. O segredo está no equilíbrio.

8. Providencie ao menos um vasinho de planta para cuidar em casa.

9. Caminhe diariamente, por menor que seja o percurso.

10. Tome um copo de água em jejum, logo que acordar.

11. Aprenda a cozinhar algo diferente e perceba como isso pode se tornar uma terapia.

12. Pense, fale e aja positivamente.

13. Evite ir para a cama com raiva de alguém.

14. Não se isole. Participe de passeios e excursões em grupos. Solidão faz adoecer!

15. Lute por seus sonhos.

16. Não se apegue a intrigas e futilidades.

17. Quando passar a pandemia, vale muito também sair para dançar, praticar uma ação social e até reviver o namoro com seu marido ou esposa!

18. Siga bons exemplos: leia biografias de grandes nomes, como Jesus, Buda, Gandhi e outras pessoas inspiradoras.

19. Encare as coisas com alegria. O peso dos problemas diminuirá consideravelmente.

20. Faça novos amigos.

21. Contemple a si mesma – e também o Sol, a Lua, as estrelas, a natureza…

22. Nunca faça nada com ódio, raiva ou mágoa.

23. Tenha disciplina. Essa é a principal virtude para quem quer viver bem.

24. Ouça boa música, cante, dance quando quiser e sem ter vergonha se alguém estiver olhando... Se solte... A vida é muito curta para conter as emoções!

25. Viva o Momento, esqueça o passado, não se preocupe com futuro... Viva o Agora, aproveite o presente e Seja Feliz!! 

E uma dica extra: Ouça muita Música e não se importe com o que as pessoas estão falando, simplesmente siga seus instintos, ouça a canção mais linda do Zeeba chamada "LIVE IN THE MOMENT," lançada em junho de 2018. Você vai se apaixonar por essa música! 

♥A canção retrata sobre viver o agora, deixar de lado o que passou e não se angustiar com o futuro. VIVA O MOMENTO!! VIVA O HOJE!!





 

Pratique a arte de saborear a vida para melhorar a sua saúde


Pratique a arte de saborear a vida para melhorar a sua saúde

Se você dedicar tempo de qualidade às coisas que importam, sua saúde vai melhorar. Pratique a arte de saborear a vida e de apreciar cada pequeno detalhe. Tente encontrar magia e felicidade nas pequenas coisas.


Você deve saborear a vida, levar as coisas lentamente e abraçar completamente o momento presente. Mantenha seus olhos e seu coração abertos para o que está ao seu redor. Quando você vive no momento presente, suas experiências o ajudam a se manter positivo quando as coisas ficam difíceis. Não esqueça que dedicar tempo de qualidade para as coisas que mais importam afeta positivamente a sua saúde física e mental.

À primeira vista, isso parece óbvio. Você já deve saber que provavelmente se sentiria melhor se pudesse ir um pouco mais devagar e apreciar as coisas mais simples do seu dia a dia. No entanto, como o escritor e pesquisador Nassim Taleb aponta, o senso comum das pessoas está falhando.

Esquecemos de como saborear a vida. Muitos de nós estão presos nesses estranhos labirintos de pressões, medos e ansiedades. Existem tantas coisas a serem alcançadas e tanta incerteza que fixar nosso olhar no presente e apreciá-lo é bem complicado.

Além disso, existe o fato de que o cérebro está sempre ciente de possíveis ameaças e riscos. Ele não se importa se você está feliz ou não. Seu principal objetivo é mantê-lo vivo. Portanto, você deve fazer um esforço consciente para aprender a apreciar a vida.


O controle consciente da atenção também cria um tipo de reserva cognitiva e emocional que afeta diretamente a sua saúde. Isso é algo importante a se ter em mente.

A arte de saborear a vida e a memória autobiográfica

Todos nós fizemos isso em algum momento das nossas vidas. Quando você se sente bem, feliz e realizado, você tenta tirar uma “foto mental”. Você provavelmente até disse a si mesmo: “vou me lembrar desse momento para sempre”. Essa memória não inclui apenas as coisas que estavam acontecendo naquele momento, mas também as coisas que você estava sentindo e pensando.

Algo tão simples (e maravilhoso) como guardar essas memórias é mais do que apenas garantir a si mesmo que você será capaz de se lembrar da experiência maravilhosa. Esse processo também é um ato cognitivo e emocional voluntário que torna o momento presente útil para o futuro. Você espera, de alguma maneira, sentir a felicidade de hoje no futuro.

É um exercício baseado no mindfulness. Ocorre numa mente consciente cheia de emoções positivas. A arte de saborear a vida é precisamente esta: ser capaz de criar momentos de bem-estar e integrá-los à sua memória. Com isso, elas se tornam “pílulas de felicidade” para o amanhã.

O exercício psicológico de saborear a vida e a nostalgia positiva

Em 2018, Marios Biskas, da Universidade de Southampton, no Reino Unido, realizou um estudo sobre a nostalgia. Ele descobriu uma série de aspectos que devemos considerar:

“Saborear a vida” é mais que apenas uma frase e uma mensagem positiva para o desenvolvimento pessoal. É, na verdade, um exercício psicológico muito saudável para o cérebro.

De acordo com esse estudo, a arte de “saborear a vida” é um exercício que envolve prestar muita atenção ao que acontece ao seu redor. É uma atividade mental deliberada que permite capturar a experiência presente e retê-la. Essa atividade, por sua vez, cria o que os cientistas chamam de “memórias nostálgicas”.

O Dr. Biskas e sua equipe mostraram que criar esse tipo de memória possibilita recuperar esses fragmentos no futuro e sentir essas emoções positivas novamente. É um tipo de nostalgia enriquecedora. Assim, consiste em ter uma janela aberta pela qual você pode olhar de vez em quando para respirar e se envolver em sensações agradáveis.

Construir essa memória autobiográfica baseada em momentos de equilíbrio, paz interior e bem-estar afeta positivamente o seu equilíbrio psicológico.

A importância de ter um controle consciente sobre a sua memória

Para saborear a vida, você precisa primeiro criar o momento. Muitas pessoas pensam que a felicidade vai e vem e que os momentos de bem-estar são casuais e nem sempre dependem de nós mesmos. Isso é um erro.

Você desempenha um papel na sua própria felicidade. Todos nós devemos promover esses bons tempos em nossas vidas. Isso implica saber desacelerar, dedicar momentos para descansar, e passar bons momentos com as pessoas que amamos, além de um tempo de qualidade sozinhos para nos conectarmos com nós mesmos.

Você não precisa de grandes eventos ou viagens caras para isso. A melhor forma de saborear a vida é através da simplicidade. Veja a vida com um olhar aberto e humilde que lhe permita apreciar as coisas mais básicas. Quando você vivenciar esses momentos de bem-estar, procure ativar um controle consciente da sua memória e manter esse momento em sua mente.

Quanto mais disposto você estiver e mais controle tiver para acumular esses momentos de equilíbrio e felicidade, mais seu cérebro vai cooperar. Assim, será mais fácil guardar essas memórias de bem-estar. É uma tarefa que vale a pena e que o ajudará a criar uma reserva cognitiva e emocional.






Pratique a arte de saborear a vida para melhorar a sua saúde


Pratique a arte de saborear a vida para melhorar a sua saúde

Se você dedicar tempo de qualidade às coisas que importam, sua saúde vai melhorar. Pratique a arte de saborear a vida e de apreciar cada pequeno detalhe. Tente encontrar magia e felicidade nas pequenas coisas.


Você deve saborear a vida, levar as coisas lentamente e abraçar completamente o momento presente. Mantenha seus olhos e seu coração abertos para o que está ao seu redor. Quando você vive no momento presente, suas experiências o ajudam a se manter positivo quando as coisas ficam difíceis. Não esqueça que dedicar tempo de qualidade para as coisas que mais importam afeta positivamente a sua saúde física e mental.

À primeira vista, isso parece óbvio. Você já deve saber que provavelmente se sentiria melhor se pudesse ir um pouco mais devagar e apreciar as coisas mais simples do seu dia a dia. No entanto, como o escritor e pesquisador Nassim Taleb aponta, o senso comum das pessoas está falhando.

Esquecemos de como saborear a vida. Muitos de nós estão presos nesses estranhos labirintos de pressões, medos e ansiedades. Existem tantas coisas a serem alcançadas e tanta incerteza que fixar nosso olhar no presente e apreciá-lo é bem complicado.

Além disso, existe o fato de que o cérebro está sempre ciente de possíveis ameaças e riscos. Ele não se importa se você está feliz ou não. Seu principal objetivo é mantê-lo vivo. Portanto, você deve fazer um esforço consciente para aprender a apreciar a vida.

Um dia de cada vez : contra o adoecimento mental da pandemia


7 dicas para manter a saúde mental durante a pandemia do coronavírus

Alberto Silva 

Mente sã, corpo são. É possível falar de saúde mental e equilíbrio pessoal em tempos de covid 19? Parece ser difícil afastar o espectro do pânico quando o inimigo invisível se instaura entre nós, ameaçando arrancar todas as perspectivas.

As pessoas vão à escola, ao trabalho, à universidade. Consultam-se nos hospitais, fazem compras nos shoppings, bebem nos bares, comem nos restaurantes, divertem-se nos teatros e cinemas. Em diferentes espaços, constituem-se as arenas de sociabilidade, os terrenos onde se exercitam as liberdades de ir e vir e de consumo. O dia-a-dia e a rotina fazem-se dos encontros, das trocas, dos fluxos e contatos.

Os indivíduos são eminentemente interdependentes, se constituem através da linguagem travada com o “outro”. Portanto, são seres das multidões, pois é nelas que criam relações e constituem a sua própria subjetividade. Essas lições básicas da sociologia contemporânea não cessam de ter espaço, ainda mais em um momento em que governos do mundo inteiro realizam um experimento em larga escala de confinamento de populações inteiras. O Leviatã mostra aqui todo o seu poder, em uma tentativa de frear a escalada de casos registrados de morte e contaminação por um vírus até pouco tempo misterioso.

No filme Teorema (1968) de Pier Paolo Pasolini, um clássico do cinema italiano e uma de minhas referências fundamentais, um estranho visitante leva uma família da alta sociedade a mudanças fundamentais. O rapaz, além de seduzir afetivamente a todos os membros do clã, ainda os leva a loucura. Também hoje, um vírus estranho nos visita a partir da China, impressionando por suas capacidades destrutivas e produzindo tensão, ansiedade, incertezas e vertigem.

Nessa conjuntura, o mundo de repente parou, forçando uma mudança radical nas nossas relações. Os amigos ou vizinhos queridos tornaram-se pessoas distantes; passou-se a evitar o contato com parentes, ainda mais se forem idosos ou crianças; dentro de sua própria casa, alguns metros são centrais para a precaução.

São consequências que reverberam nos micro espaços e ao mesmo tempo geram temor e paranoia: não se sabe até quando ficaremos nesse cenário de instabilidades, de paradas. Nele, muitos são os que perdem o emprego e as possibilidades de garantir o sustento para si e os mais próximos. Nele, carecemos de solidez em nossos planejamentos. A sustentação dos horizontes faz-se fluida e gelatinosa. Diante dele, a vontade contemporânea de tudo ser e tudo agarrar mostra-se como na verdade é: vã, inútil, pois nossos esforços conduzem ao ilusionismo.

O marketing corrente do sujeito do desempenho está agora frente a frente com a interrupção mesma da dinâmica do capitalismo. É necessário parar, com todos os custos que disso decorrer, ou senão adoeceremos e quiçá morreremos. Os que podem dão sequência a dinâmica da produtividade das suas casas, graças à tecnologia que hoje permite a extensão da linha de produção para a esfera do “privado” (sic). Outros continuam nos serviços essenciais, pois os nichos relacionados à saúde e ao abastecimento não podem parar.

Mais do que nunca, a intelectualidade e o pensamento crítico não podem fazer desses tempos férias impostas coercitivamente. Há material vivo para a reflexão, a inquietação e a perturbação. E há de se ter cuidado com o verbo “perturbar”. Se o mundo tal como conhecemos desaba, é natural que nem toda a reação seja de tranquilidade ou serenidade. Cresce a angústia com a letargia das pesquisas científicas e a morosidade das administrações. Deteriora-se o estado de saúde mental.

Correm em sites, vídeos, livros e informativos, algumas recomendações para proteger o seu “estado de espírito” durante a crise mundial vivenciada: não ler demasiadamente as informações correntes; cultivar algum hobbie (curso online, desenhar, assistir um filme, ler um livro etc.); e não deixar de fazer exercícios físicos, ainda que em casa. No fundo, o que se indicam são paliativos: modos de não se abalar suficientemente com o choque e a tragédia do horror emergente.

Busquemos o equilíbrio, afinal não somos como Deus, onipotentes. Cabe a nós cuidar de nosso terreno, não manter preocupações infinitas e simultâneas ao mesmo tempo. Tristemente, a realidade é o quadro em que dança a morte, pintado em pandemias passadas. Dificilmente se contém isso com uma dúzia de mãos leigas. Há especialistas, dia e noite, a decifrar o enigma. Em uma analogia com a história da arte, do jardim das delícias de Bosch (o cotidiano sem grandes intempéries) passou-se ao afresco em que os cidadãos europeus enterram os mortos pela peste negra.

Hoje, quando a ciência vive a sua batalha final contra o negacionismo, o casulo no qual muitos de nós fomos metidos repentinamente pode ser a chance de uma metamorfose, de um reencontro ou transformação. Isso é verdade. Mas para a maioria não deixa de ser agonia, aflição. Para quem mostra os sintomas da praga, desespero. Mas voltar-se a si, na tragédia grega (ops… italiana ou brasileira) dos nossos tempos, é da inevitabilidade da sanidade.

Somos tão finitos e passageiros quanto o mundo é perene até decisão contrária. A consciência de que não detemos sequer o controle de nossas próprias vidas vai de encontro à bulimia informacional. Como indivíduos, continuamos suscetíveis a cumprirmos o papel de átomos isolados, de números de estatísticas a serem divulgadas nos telejornais. O “eu”, mesmo provido de grande quantidade de recursos, não se mostra tão importante quanto pensa que é. A ilusão de grandeza é isso: ilusão, como o são também o passado e o futuro pelos quais deitamos em pensamentos e memórias. Procurar ajuda e ser firme ao mesmo tempo, são algumas táticas nas quais podemos nos fiar para resguardar algum tipo de salubridade no interior de nossas cabeças a essa altura.

A globalização que permitiu a circulação de pessoas, bens e capitais como jamais se presenciou na história da humanidade, permite agora a difusão rápida e acelerada de um mal, a partir de: aviões, navios, portos e aeroportos. O ideal do cidadão viajante e cosmopolita e das fronteiras livres e abertas está em cheque. Mais do que nunca, temos um flanco para o fortalecimento da xenofobia e do nacionalismo acrítico, embora a problemática global dependa de esforços globais em sua resolução.

A alteridade ainda é fundamental, mesmo para quem está sozinho em casa. As experiências bem-sucedidas lá fora devem ser adotadas cá dentro. O que ocorrer no alto dos poderes terá reflexos diretos na salvação de muitos (embora não seja possível evitar todas as mortes). E das saídas racionais e informadas haverá um sopro de esperança e sanidade nessa loucura que se abateu e obrigou a muitos de nós cuidados extremos.

A gripe que se abate sobre a humanidade nesse assombroso 2020 tem sido comparada a gripe espanhola (a cuja imagem principal do texto se refere) de meados do século XX que matou aproximadamente 100 milhões de pessoas. Entretanto, no oposto daquele tempo, agora dispomos de muito mais equipamentos hospitalares, remédios, inovações e profissionais qualificados do que naquela época para lidar com a suposta “histeria”. Como declara a OMS na data de 25/03/2020 cabe às lideranças políticas programarem as medidas que minimizem o caos na saúde pública.

Também no plano da psicologia estamos mais armados para lidar com os danos do sofrimento psíquico que já se faz presente na suposta “normalidade” de nossas vidas e se acentua nos últimos dias. Não dispomos de políticas públicas consistentes quanto a isso, mas já há pronto-atendimentos, inclusive por telefone, em parte significativa das cidades brasileiras para ajudar a preservar a vida de pacientes acometidos por problemas emocionais. São serviços que contam com voluntários e profissionais. O cuidado de si, seja pela verbalização da sua própria narrativa seja por medicamentos, nunca foi tão importante. Na pandemia do novo coronavírus, não precisamos lidar com o cansaço mental sozinhos. A grande luta de nossa geração será cumprir o dever de retirar intactos os nossos pulmões e os nossos cérebros.