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Procure o que lhe emocione e você viverá melhor



O que faz você se emocionar? O que faz seu coração vibrar e encher sua mente de ilusões, projetos e sonhos para realizar? As pessoas precisam dessas pequenas “elevações” diárias de dopamina para se sentirem vivas e seguirem em frente.

Dizem que um dos maiores hobbies de Miguel de Unamuno (além da escrita e da docência) era fazer origamis e, especificamente, fazer passarinhos de papel. Embora ele o chamasse de cocotologia, daí seu curioso livro Apuntes para un tratado de cocotología. Também se diz que a poeta Emily Dickinson tinha paixão por assar pães.

Ela adorava o aroma da massa recém feita e, depois das várias receitas que inventava, ia também tecendo os seus primeiros versos. Uma das paixões de Agatha Christie também foi marcante: a arqueologia. Em criança teve um sonho revelador, viu-se escavando cidades antigas e vestígios artísticos de tempos remotos. A partir desse momento, ele sempre teve um fascínio por esse mundo.

Embora sua vida tenha tomado outros rumos, aos 40 anos viajou para a antiga cidade de Ur, no Iraque, importante núcleo da antiga Mesopotâmia. Ela queria passar um tempo naquele mundo de areia, pedras e mistérios sob a terra. Foi lá que conheceu o amor de sua vida, o renomado arqueólogo Max Mallowan.

De alguma forma, muitas dessas pequenas coisas que nos fascinam, nos emocionam e se tornam pequenas obsessões, acabam dando lugar a grandes acontecimentos em nossas vidas. Encontrar o que nos faz pulsar é o que nos permite seguir em frente e até nos sentirmos autorrealizados.

As pessoas estão programadas para buscar experiências gratificantes. Isso nos permite encontrar significado, motivação e prazer em nossa existência.

Uma refeição, um hobby, uma pessoa ou um sonho. As pessoas precisam se sentir motivadas no dia a dia.

Nosso sorvete de chocolate diário

A pessoa com depressão carrega consigo algo mais do que uma simples tristeza: ela está presa em uma anedonia constante. Ou seja, não é capaz de sentir prazer, curiosidade, gozo ou satisfação. Nada a motiva, inclusive tudo aquilo que antes a apaixonava e divertia deixa de fazer sentido. Poucas sensações podem ser mais devastadoras.

Em primeiro lugar, porque os seres humanos são programados para buscar sensações gratificantes e fugir das desagradáveis. As emoções de valência positiva são as que nos dão aquelas contribuições estimulantes de dopamina, serotonina e adrenalina, tão necessárias para o nosso bem-estar, motivação e aprendizagem. Se esses neurotransmissores não estiverem presentes, algo acontece em nós.

O psicólogo Silvan Tomkins explicou com sua teoria do afeto uma ideia que vale a pena ter em mente. A saúde mental depende, em grande medida, da capacidade de maximizar experiências gratificantes. Encontrar o que te emociona será sua linha de vida diária, por mais insignificante que seja, como presentear-se com um momento de calma enquanto saboreia um sorvete de chocolate.

Um cérebro motivado, uma mente capaz de encontrar motivadores regularmente, desenvolve uma abordagem cognitiva mais flexível e orientada para a mudança para alcançar o bem-estar e novos objetivos.

Ficar animado favorece sua flexibilidade cognitiva

Muitas vezes as coisas que nos emocionam são as mais elementares e inconsequentes. Emily Dickinson era obcecada pelo cheiro de pão recém-assado, mas também alimentou sua inspiração para compor poemas. Agatha Christie sempre teve um fascínio pela arqueologia, e isso a ajudou a desenvolver o estranho romance. Também para encontrar o amor da sua vida.

Encontrar o que nos excita abre a mente, amplia as perspectivas e quebra os padrões de pensamento negativo. A pesquisa destaca que as emoções com valência positiva favorecem a flexibilidade cognitiva.

Ou seja, facilitam a adaptação do cérebro a situações inesperadas e mutáveis por meio de novas ideias e comportamentos. Por outro lado, quem está dentro da prisão da ansiedade, do desânimo e da angústia, é incapaz de reagir aos desafios ou de trazer ideias inovadoras para os problemas mais simples. Há apenas medo, evitação e desânimo.

Emoções como alegria, curiosidade, paixão ou prazer nos tornam mais propensos à ação e à mudança.

Procure o que te inspira, porque às vezes quando você descobre algo diferente que desperta seu interesse, sua realidade muda.

Ouse, procure o que lhe emocione

Às vezes, depois de um dia ruim, tudo fica melhor caminhando enquanto se saboreia um bom sorvete de chocolate. Há momentos em que a música nos salva, bons livros se tornam refúgios e encontrar um novo hobby de repente implica uma mudança que nos abre novos horizontes. Existem estados emocionais que triunfam sobre o luto, fazendo com que nossos pensamentos e crenças limitantes se reformulem.

Então vá em frente, encontre o que te excita. Procure o que desperta em você essa palavra mágica chamada entusiasmo e verá como, pouco a pouco, seus esquemas mentais se flexibilizam. Para isso, vale fomentar aqueles estados que a psicóloga Barbara Fredrickson define como “emoções estelares”, ou seja, aqueles estados gratificantes que têm o poder de mediar seu bem-estar, sucesso e felicidade. Nós os analisamos.

1. Procure o que lhe dá alegria

Alegria é mais do que rir, é sentir efusividade e positividade de forma intensa. Às vezes basta estar com alguém que sempre tira o melhor de você com suas ideias e sacadas, para ver a vida de uma forma mais brilhante e esperançosa.

2. Serenidade, o que lhe dá calma

Um passeio, uma leitura, uma sesta, meditar… Todos podemos encontrar a serenidade das formas mais simples possíveis. São aqueles momentos em que você se sente grato, seguro e em paz.

3. Interesse, a mente curiosa

O bem-estar psicológico e mental exige que nunca abandonemos aquele olhar infantil que deseja saber tudo. Pessoas curiosas são seres despertos, conectados com seu entorno e sempre têm algo novo para aprender.

4. Mantenha a esperança

Procure o que o entusiasme e o que lhe permita manter a esperança em qualquer circunstância. Às vezes, quando descobrimos algo que nos dá sentido e nos apaixona, nos sentimos mais ligados ao presente, unidos à vida e ao futuro.

5. Sinta-se orgulhoso de si mesmo

Certamente isso já aconteceu com você em algum momento. Às vezes encontramos um novo hobby, algo em que somos particularmente bons e que de repente abre novas perspectivas. Perceber que somos competentes em alguma área também reverte em bem-estar psicológico, pois nos ajuda a elevar nossa autoestima.

6. Divirta-se, não abra mão de sua criança interior

Quando foi a última vez que você se divertiu? Quando você curtiu e riu como quando era criança? Nunca deixe de desfrutar desses momentos na companhia de pessoas especiais com quem não ver o tempo passar, com quem ser feliz.

7. Procure o que te inspire

A inspiração é aquela força a meio caminho entre o emocional e o cognitivo que expande a mente, que nos eleva e nos orienta para novos comportamentos. É fundamental que em nossa vida encontremos áreas, disciplinas ou práticas que gerem essa sensação.

Porque quando há inspiração na mente e no coração, a tristeza se esvai e o desejo de se mover, de buscar mais estímulos, de alcançar determinados objetivos é aceso. A inspiração é prazer e é uma chama que devemos manter sempre viva.

Para concluir, se você está passando por um momento de tons de cinza e pouca energia, faça isso, procure o que o emocione. Não importa que você não tenha vontade, o desejo aparecerá apenas quando você se tornar ativo, quando ultrapassar seus limiares cotidianos e encontrar algo desafiador, novo. Algo que, talvez, possa mudar tudo.









Não é preciso que ninguém o apoie, basta o seu próprio apoio


Ninguém mais precisa acreditar, se você acredita!!!...

Olhe para seus objetivos, propósitos, sonhos, com um olhar de atenção, direcionamento, apoio para tudo o que deseja realizar...

Você só precisa da sua pessoa para acreditar, para se apoiar e se dar força para alcançar tudo aquilo que quer e que intenciona na sua vida...

Olhe para seu mundo interior e seus propósitos como seus e de mais ninguém, não precisa convencer as pessoas a apoiarem os seus planos, apoie você !

Veja-se com muito carinho, muita admiração. Seja seu maior parceiro, sua maior parceira, dedique-se a você.

Coloque-se em primeiro lugar na sua vida e vá em frente...

Não se perca de vista. Vista-se de neon e olhe-se muito para não deixar de se ver, não deixar de ver suas necessidades e não se deixar por ninguém.

Busque o topo, coloque-se o mais alto que conseguir.

Concentre-se muito em você e, todos os dias, colha vitórias, pequenos sucessos, e, quando fracassar em alguma meta, não se sentirá "patinho feio", olhará tudo com um olhar de compreensão e saberá muito bem se acolher, saberá se defender de exigências descabidas dos outros e do mundo, saberá ter um olhar de afeto para sua pessoa, não desabará quando não conseguir... Mudará de estratégias, de caminhos, mudará de planos se preciso for, mas jamais o abandonará.

Quem se quer muito bem não desiste de si mesmo, não investe mais em outras pessoas do que investe em si próprio, por nenhum motivo...

Quem alcança seus objetivos, sonhos, sabe que pode contar consigo mesmo em todos os momentos, até no momento em que algo não dá certo, em que coisas não funcionam. Sabe que se levantará, sabe que conseguirá se apoiar e sair melhor de qualquer queda, de qualquer dificuldade, de qualquer situação.

Quem se apoia possui afeto incondicional pela sua pessoa. Possui segurança nos seus talentos, respeita suas dificuldades...

Quem se apoia muito não teme ser quem é, não teme desbravar céu, terra e mar, para ir ao encontro de seus sonhos, de seus objetivos, de suas metas.

Patricia Tavares











A sua grandeza é determinada por você



Muitas vezes temos a sensação de que o mundo é grande demais, de que somos pequeninos demais, de que tudo está fora de nosso controle, e que o mundo sempre deseja o nosso mal, sentimos que tudo conspira contra nós, e temos inúmeros pensamento negativos sobre nós mesmo, sobre a vida e sobra a existência.

De fato, de modo físico somos insignificantes diante da imensidão do universo, pois, até mesmo o planeta em que habitamos é insignificante diante de tal imensidão (como descreve Carl Sagan em sua obra; Pálido Ponto Azul, 1990) a terra é apenas uma pequeno ponto de luz, mas, mesmo esse pequeno e insignificante ponto de luz carrega em si inúmeras vidas, ele suporta uma humanidade inteira com milhões e milhões de seres que vivem e já viveram dentro dele, ou seja, dependendo do ponto de visto, algo pode ser pequeno e quase insignificante, ou por outra ótica pode ser imenso e repleto de qualidades.

Assim é cada ser vivo, cada ser que existe carrega em si uma qualidade única e extremamente importante para o universo e toda existência, mesmo que, por um olhar seja algo insignificante, por outro olhar pode ser algo belíssimo e grandioso. Tudo tem sua beleza e sua grandeza única que o faz ser inigualável.

Sabia que você é único no universo? E que igual a você não existe, não existiu e não existirá ninguém igual. Cada ser humano carrega em si qualidades únicas que o fazem ser inigualável, cada pessoa tem dentro de si algo que é só seu, tem um mundo dentro de si, tem um universo inteiro e grandioso, e esse pode ser incrível e belíssimo, depende de como você o enxerga e o cultiva.

Podemos nos colocar pequenos e insignificantes diante do mundo e sua imensidão, ou podemos nos colocar como um ser único, com qualidades e características que ninguém mais tem, podemos colocarmos no controle de nossa vida, e perceber que o mundo não deseja nosso mal, o mundo apenas existe da forma da qual ele é e nós temos a opção de aprender a viver da melhor forma possível tentando extrair o melhor de nós e presentear o mundo com a nossa existência.


E sabe onde está todo esse poder? DENTRO DE VOCÊ !!!

Isto mesmo, está dentro de você, na sua mente, é sua mente quem pode determinar como você enxerga o mundo, ela pode determinar com você poderá enfrentar as dificuldades do dia a dia, se colocando pequeno frente as dificuldades, ou se colocando no tamanho necessário para enfrentar qualquer obstáculo posto diante de si.

Existe uma frase que diz “Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com os nossos pensamentos. Com os nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo” – (Buda), ou seja, com o que existe em nossa mente o nosso mundo será repleto, se em nossa mente só existir pensamentos que nos diminua, pensamentos negativos, pensamentos ruins, tristes e feios, o nosso mundo será da mesma forma, seremos pequenos diante de tudo, tudo irá dar errado em nossas vidas, tudo estará triste e não conseguiremos ver beleza em nada mais.

Nossa mente determina o mundo em que iremos viver, isso mesmo a mente determina o mundo o nosso mundo. Tudo depende de como você cultiva sua mente e de como você a decora, é como uma casa, se a mantem organizada, limpa, arejada, ela será um local de boa moradia, mesmo que seja simples e pequena, mas, a qualidade de estar nela será ótima pela organização e limpeza do local. Na sua mente não é diferente, se você manter sua mente limpa, arejada e organizada, sua vida será do mesmo modo, um reflexo de sua mente.

E para manter a mente um local bom de se visitar e morar é necessário uma pratica constante de nutri-la com pensamentos bons, com pensamentos positivos e com alegria. Convido você a parar um pouco neste instante e refletir o que existe em sua mente.

Pensamentos bons? Alegres?

Tem organização em sua mente?

Você tem o controle de sua mente?


Se não, está na hora de você organizar e controlar sua mente, pois, nada no mundo é mais seu do que sua mente, pois, é nela que você vive 24 horas por dia, é com sua mente que você conversa quando não tem ninguém por perto, é a sua mente que esteve com você desde que você nasceu e vai esta contigo até o momento em que você deixar de existir, ela tem que ser sua melhor amiga, tem que ser sua melhor confidente, sua mente tem que ser o que existe de mais importante para você.

Ficamos em média mais de duas horas (tem casos em que perdemos até 6 horas por dia) em redes sociais em nosso celular, e não paramos para olhar nossa mente nem cinco minutos por dia, está na hora de mudarmos isso.

Espero que você consiga encontrar o caminho para manter sua mente organizada e assumir o controle de sua vida, mesmo sabendo que o mundo externo continuará o mesmo, com inúmeras dificuldades para ser enfrentadas, mas, o que irá mudar será a parte mais importante, você. Você irá ter o controle de como você irá enfrentar as dificuldades, não mais se encolhendo diante delas e as enxergando enormes diante de si. Mais agora, enfrentando e sabendo tirar de cada dificuldade enfrentada o melhor aprendizado possível, e conseguindo aprender a cada dia mais e evoluir a cada dia mais.

Seu mundo só será realmente seu se você tiver o controle dele, e para ter o controle do seu mundo, você precisará ter o controle de sua mente.

A sua grandeza é determinada por você



Muitas vezes temos a sensação de que o mundo é grande demais, de que somos pequeninos demais, de que tudo está fora de nosso controle, e que o mundo sempre deseja o nosso mal, sentimos que tudo conspira contra nós, e temos inúmeros pensamento negativos sobre nós mesmo, sobre a vida e sobra a existência.

De fato, de modo físico somos insignificantes diante da imensidão do universo, pois, até mesmo o planeta em que habitamos é insignificante diante de tal imensidão (como descreve Carl Sagan em sua obra; Pálido Ponto Azul, 1990) a terra é apenas uma pequeno ponto de luz, mas, mesmo esse pequeno e insignificante ponto de luz carrega em si inúmeras vidas, ele suporta uma humanidade inteira com milhões e milhões de seres que vivem e já viveram dentro dele, ou seja, dependendo do ponto de visto, algo pode ser pequeno e quase insignificante, ou por outra ótica pode ser imenso e repleto de qualidades.

Assim é cada ser vivo, cada ser que existe carrega em si uma qualidade única e extremamente importante para o universo e toda existência, mesmo que, por um olhar seja algo insignificante, por outro olhar pode ser algo belíssimo e grandioso. Tudo tem sua beleza e sua grandeza única que o faz ser inigualável.

Sabia que você é único no universo? E que igual a você não existe, não existiu e não existirá ninguém igual. Cada ser humano carrega em si qualidades únicas que o fazem ser inigualável, cada pessoa tem dentro de si algo que é só seu, tem um mundo dentro de si, tem um universo inteiro e grandioso, e esse pode ser incrível e belíssimo, depende de como você o enxerga e o cultiva.

Podemos nos colocar pequenos e insignificantes diante do mundo e sua imensidão, ou podemos nos colocar como um ser único, com qualidades e características que ninguém mais tem, podemos colocarmos no controle de nossa vida, e perceber que o mundo não deseja nosso mal, o mundo apenas existe da forma da qual ele é e nós temos a opção de aprender a viver da melhor forma possível tentando extrair o melhor de nós e presentear o mundo com a nossa existência.


E sabe onde está todo esse poder? DENTRO DE VOCÊ !!!

Isto mesmo, está dentro de você, na sua mente, é sua mente quem pode determinar como você enxerga o mundo, ela pode determinar com você poderá enfrentar as dificuldades do dia a dia, se colocando pequeno frente as dificuldades, ou se colocando no tamanho necessário para enfrentar qualquer obstáculo posto diante de si.

Existe uma frase que diz “Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com os nossos pensamentos. Com os nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo” – (Buda), ou seja, com o que existe em nossa mente o nosso mundo será repleto, se em nossa mente só existir pensamentos que nos diminua, pensamentos negativos, pensamentos ruins, tristes e feios, o nosso mundo será da mesma forma, seremos pequenos diante de tudo, tudo irá dar errado em nossas vidas, tudo estará triste e não conseguiremos ver beleza em nada mais.

Nossa mente determina o mundo em que iremos viver, isso mesmo a mente determina o mundo o nosso mundo. Tudo depende de como você cultiva sua mente e de como você a decora, é como uma casa, se a mantem organizada, limpa, arejada, ela será um local de boa moradia, mesmo que seja simples e pequena, mas, a qualidade de estar nela será ótima pela organização e limpeza do local. Na sua mente não é diferente, se você manter sua mente limpa, arejada e organizada, sua vida será do mesmo modo, um reflexo de sua mente.

E para manter a mente um local bom de se visitar e morar é necessário uma pratica constante de nutri-la com pensamentos bons, com pensamentos positivos e com alegria. Convido você a parar um pouco neste instante e refletir o que existe em sua mente.

Pensamentos bons? Alegres?

Tem organização em sua mente?

Você tem o controle de sua mente?


Se não, está na hora de você organizar e controlar sua mente, pois, nada no mundo é mais seu do que sua mente, pois, é nela que você vive 24 horas por dia, é com sua mente que você conversa quando não tem ninguém por perto, é a sua mente que esteve com você desde que você nasceu e vai esta contigo até o momento em que você deixar de existir, ela tem que ser sua melhor amiga, tem que ser sua melhor confidente, sua mente tem que ser o que existe de mais importante para você.

Ficamos em média mais de duas horas (tem casos em que perdemos até 6 horas por dia) em redes sociais em nosso celular, e não paramos para olhar nossa mente nem cinco minutos por dia, está na hora de mudarmos isso.

Espero que você consiga encontrar o caminho para manter sua mente organizada e assumir o controle de sua vida, mesmo sabendo que o mundo externo continuará o mesmo, com inúmeras dificuldades para ser enfrentadas, mas, o que irá mudar será a parte mais importante, você. Você irá ter o controle de como você irá enfrentar as dificuldades, não mais se encolhendo diante delas e as enxergando enormes diante de si. Mais agora, enfrentando e sabendo tirar de cada dificuldade enfrentada o melhor aprendizado possível, e conseguindo aprender a cada dia mais e evoluir a cada dia mais.

Seu mundo só será realmente seu se você tiver o controle dele, e para ter o controle do seu mundo, você precisará ter o controle de sua mente.

5 perguntas para saber se você realmente se ama



Se você se ama, as emoções e a vida em geral tendem a se equilibrar. A autoestima faz com que seus planos e suas relações sejam mais fluidos. Além disso, também faz com que você seja mais forte e esteja mais preparado para assumir os acertos e os erros.

Se você se ama (isto é, tem amor-próprio), a vida se torna mais fácil. Em partes porque o amor-próprio está muito relacionado com a autoestima, e a autoestima é um pilar fundamental para ter saúde mental. No entanto, o apreço que cada um tem por si mesmo não é algo que permanece imutável. Há momentos e etapas nas quais somos mais dados a nos amar e outros em que é difícil ver um lado bom em si mesmo.

Quando você ama a si mesmo, a vida flui com mais sentido. Além disso, é mais provável que você acerte em suas escolhas e que as relações com os outros ganhem fluidez. Por isso, se as coisas não estão indo bem, é importante que você se pergunte como é a relação que tem consigo mesmo.

Há algumas perguntas que podem te ajudar a analisar se você se ama o suficiente para que esse amor te ajude. São um guia e não incluem todos os aspectos, mas sim os mais essenciais. Através delas, você poderá fazer uma revisão geral da forma como você se percebe e se trata. Cinco dessas perguntas são as seguintes.

Questões para entender se você se ama de verdade

“ Tenha fé no que existe aí dentro ”
- André Gide -

1. Você aceita seus defeitos e suas limitações?

Aceitar-se é compreender que você comete erros e que tem defeitos e limitações, e, ao mesmo tempo, não se irritar nem se preocupar ou se envergonhar com isso. Não se trata de ser conformista, mas sim de não ter problemas em admitir que, assim como os demais seres humanos, você é alguém que está em processo de crescimento.

A autoaceitação é uma evidência de que você se ama ou, pelo menos, de que você se dá a oportunidade de fazer isso. Para aproveitá-la, você precisa primeiro se conhecer. E também contar com uma visão realista, compreensiva e ampla sobre o ser humano. Implica não se comparar com os demais, mas reconhecer e conceder valor à sua própria história e às suas próprias particularidades.

2. Você valoriza suas virtudes e conquistas?

Tão importante quanto identificar os defeitos e as limitações é reconhecer as suas virtudes e conquistas. Sobretudo, dar-lhes um valor justo. Esse valor não depende do julgamento dos outros, mas da autoavaliação do que significam. Somente você sabe quanto esforço investiu em conseguir o que tem. Somente você sabe o quanto cresceu.

O orgulho pelo que você conquistou com seu esforço é uma prova de que você se ama. Esse orgulho não é vaidade, nem soberba, mas um sentimento de dignidade que nasce de uma percepção objetiva e serena do que você é. Valorizar-se não é se vangloriar, mas se sentir merecedor de respeito e apreço.

3. Você compreende e se perdoa pelos seus erros?

O tema de compreender e perdoar nossos erros não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Torna-se simples se o que está em jogo não é determinante ou se os outros não dão mais destaque ao equívoco. Em contrapartida, quando um erro nos leva a uma consequência significativa ou aqueles que nos rodeiam nos criticam, deixa de ser fácil o ato de perdoar a nós mesmos.

Ninguém gosta de cometer erros, apesar de serem eles que nos permitem crescer. A verdade é que gostaríamos de acertar sempre, mas isso não é possível. Se você se ama, será mais fácil o processo entre o reconhecimento do erro, o incômodo por tê-lo cometido e o processo de aceitação, aprendizagem e perdão.

4. Você se permite expressar seus sentimentos, mesmo que desagradem aos outros?

Todos nós já nos deparamos alguma vez com alguém que questionou o que sentíamos. Vimos como nosso medo e nossa tristeza eram os em dúvida e julgados. Inclusive, é provável que nós também já tenhamos caído nessa tentação alguma vez.

Se você se ama, a dúvida ou a crítica dos outros não impedirá que você expresse o que sente. Você vai entender que tem o direito de manifestar aquilo que está em seu mundo interior; se os outros não aceitam, ou não toleram, o problema está neles, e não em você.

5. Você cuida do seu corpo e da sua mente?

Uma das mais claras manifestações de que você se ama é realizar ações para preservar e cuidar do seu corpo e da sua mente. Ações como ter atenção com a sua alimentação, fazer exercícios, praticar meditação, fazer algum esporte, ler, se divertir, etc.

Quando gostamos de nós mesmos, é mais provável que criemos um estilo de vida que nos seja favorável. Damos importância ao trabalho, mas também ao descanso. Às metas, mas também ao lazer. Ao desenvolvimento profissional e também às nossas relações sociais e afetivas.

Os seres humanos são dinâmicos e têm altos e baixos constantes. A autoestima sobe e desce, mas quando trabalhamos para fortalecê-la, ela se mantém em níveis adequados. Vale a pena fazer um esforço para que seja assim. Isso faz com que a nossa vida seja mais tranquila e plena. 







5 perguntas para saber se você realmente se ama



Se você se ama, as emoções e a vida em geral tendem a se equilibrar. A autoestima faz com que seus planos e suas relações sejam mais fluidos. Além disso, também faz com que você seja mais forte e esteja mais preparado para assumir os acertos e os erros.

Se você se ama (isto é, tem amor-próprio), a vida se torna mais fácil. Em partes porque o amor-próprio está muito relacionado com a autoestima, e a autoestima é um pilar fundamental para ter saúde mental. No entanto, o apreço que cada um tem por si mesmo não é algo que permanece imutável. Há momentos e etapas nas quais somos mais dados a nos amar e outros em que é difícil ver um lado bom em si mesmo.

Quando você ama a si mesmo, a vida flui com mais sentido. Além disso, é mais provável que você acerte em suas escolhas e que as relações com os outros ganhem fluidez. Por isso, se as coisas não estão indo bem, é importante que você se pergunte como é a relação que tem consigo mesmo.

Autoestima não significa querer aplausos, significa não precisar do aplauso de ninguém




Marcel Camargo


É muito triste constatar que a autoestima de muitas pessoas esteja baixa nos dias de hoje. Basta dar uma navegada pelas redes sociais, ou mesmo conversar com as pessoas por aí, para percebermos o tanto de gente que se acha menos do que na verdade é.

Não é fácil viver em meio a tantos apelos midiáticos tentando nos convencer de que devemos ser mais bonitos, mais fortes, mais batalhadores. Não é fácil assistir à TV e notar que muitos atores e personalidades são bem sucedidos e, ainda por cima, sarados e com dentes branquíssimos.

E, então, nós, reles mortais espectadores, chegamos à conclusão de que jamais chegaremos perto daquela estática quase perfeita, daqueles dentes reluzentes, daquele luxo ostentado pelos instas da vida. Batalhamos, às vezes por três jornadas diárias de trabalho e nos fins de semana, para conseguirmos uma qualidade de vida decente. Não nos sobra tempo para malhar e conversar com amigos. Nem nos sobra grana para viajar.

Por essa razão, talvez o problema primeiro seja a gente focar tão somente no que vê. A gente se preocupa demais com o que está lá fora e acaba se esquecendo do que carregamos dentro do peito. A gente fica querendo comprar e se encher de quinquilharias, em vez de olhar para dentro e perceber a riqueza de sentimentos que temos em nossos corações.

Você é muito mais do que um corpo, um cabelo, dentes e roupas. Você também é amor, carinho, saudade, gentileza e oração. A forma como fazemos o outro se sentir é mais importante do que a roupa que usamos ao lado dele. A maneira como lidamos com nossa lida diária é muito mais importante do que o modelo de nosso celular ou de nosso carro, ou mesmo se temos um carro.

Marcaremos as pessoas e suas vidas com as nossas atitudes e palavras e não com nossos objetos materiais. A gente tem que estar bem, se sentir bem, porque, quando sabemos tudo o que somos, quando gostamos de nós mesmos, o que vem de lá fora tem menos força para nos atingir. Se você sabe o seu potencial, não será preciso que ninguém mais fique te aplaudindo. O melhor aplauso que recebemos é o autoconhecimento, quando sabemos quem somos e tudo de bom que podemos espalhar por aí. E também sabemos o que não podemos.

Enfim, é preciso ir além do que os olhos veem, é preciso sentir o que há dentro de si, é preciso ser grato e reconhecer o tanto que a vida já ensinou e trouxe de bom. Ninguém é feliz o tempo todo, ninguém está livre de problemas, todos somos batalhadores que vencem um dia de cada vez.

Sorria, você fica tão sexy quando sorri com verdade e luz. Ame-se, você é único e especial assim, desse jeitinho, sem tirar nem por.










Autoestima não significa querer aplausos, significa não precisar do aplauso de ninguém




Marcel Camargo


É muito triste constatar que a autoestima de muitas pessoas esteja baixa nos dias de hoje. Basta dar uma navegada pelas redes sociais, ou mesmo conversar com as pessoas por aí, para percebermos o tanto de gente que se acha menos do que na verdade é.

Não é fácil viver em meio a tantos apelos midiáticos tentando nos convencer de que devemos ser mais bonitos, mais fortes, mais batalhadores. Não é fácil assistir à TV e notar que muitos atores e personalidades são bem sucedidos e, ainda por cima, sarados e com dentes branquíssimos.

Você tem muitas qualidades para se achar pouco


8 hábitos que melhoram sua autoestima - Melhor Com Saúde





Você tem muitas qualidades para se achar pouco


8 hábitos que melhoram sua autoestima - Melhor Com Saúde





Será que você está mesmo pronto para receber tudo que pediu ?


Resultado de imagem para autossabotagem


Kássia Luana

O que você faria se recebesse, neste momento, tudo o que deseja? O emprego dos sonhos, o relacionamento dos sonhos, um grande prêmio em dinheiro. Seja lá qual foi o conteúdo da sua lista para o Universo, o que você faria?

Será que você está mesmo preparado para receber tudo isso? Como lidaria com isso? Quais atitudes tomaria? E o que não faria? como se comportaria?

Aconteceu comigo. Passei quase 3 anos me preparando para receber tudo o que desejava do Universo. Cuidando da espiritualidade, da saúde física e mental, estudando, pesquisando… Passei por diversos mestres, mentores e cheguei a um muito especial. (pesquise sobre o professor Hélio Couto)

Em pouco tempo, estava no emprego dos meus sonhos, fazendo o que amo também como extra, em um relacionamento incrível com a minha família, namorando um homem maravilhoso…

Estava tão feliz que… comecei a procurar o que tinha de errado naquilo. Procurando defeito no trabalho, no relacionamento, cocriando limitações de saúde… Tudo isso porque, apesar de ter desejado tudo aquilo, de me sentir pronta… ainda faltava limpar muita coisa dentro de mim que não me deixava sentir como merecedora.

Crenças que eu acreditava já estarem extintas, estavam ali escondidas no meu subconsciente aguardando a hora de reaparecerem e me recolocarem na situação confortável em que eu estava acostumada.

Quantas vezes você já se sentiu assim? Questionando se merece aquele emprego, se merece os filhos que tem, o marido que tem, se tem capacidade para fazer isso ou aquilo…

Crescemos com a crença de que não somos merecedores da felicidade e que estamos aqui para sofrer. Até nas orações repetimos, inúmeras vezes ao longo do dia e da vida que não somos dignos ou merecedores, que somos pecadores, que merecemos sofrer. Acreditamos tão profundamente nisso que nos sentimos culpados quando estamos felizes. Já notou?

Tem vergonha dos colegas quando recebe um aumento. Vergonha da amiga solteira porque você conheceu uma pessoa bacana e está em um relacionamento. A crença do não merecimento está enraizada profundamente no nosso subconsciente e, quando você se distrai, vem à tona com muita força. Se você não está consciente, atento, destrói tudo com a mesma velocidade que construiu.

Este é o processo de autossabotagem.

Então, como lidar com isso?

A primeira coisa que fiz foi deixar de fugir da dor. Ela vem e eu sinto. Tudo. E quando o furacão diminui, começo a questionar a base daquilo: por que estou sentindo isso? Este é o real motivo? O que tem por trás deste sentimento? Qual a origem? Como posso resolver isso?

Em seguida, limpo a base, me perdoo e sigo em frente. (hoponopono, técnica hertz e várias outras podem ser encontradas na internet)

Outro método que me ajuda muito é a lista de qualidades. Sim, eu faço uma lista enorme de qualidades que tenho e que me fazem lembrar do quanto sou merecedora de tudo o que tenho. Isso mesmo: escrevo uma lista das coisas que me fazem quem eu sou e que me tornam, sim, merecedora da vida maravilhosa que tenho.

E, minha principal fórmula da felicidade é a gratidão. Agradeço diariamente por tudo que está em minha vida. Mas, nos dias em que a tristeza tenta bater à porta, listo tudo, cada pequena coisa pela qual devo ser grata. E isso torna o meu dia incrível.

Não sinta culpa por “escorregar” às vezes. Todo mundo tem dias estranhos. Você não é perfeito e não deve se cobrar isso.

Eu trouxe uma mensagem especial para você: Você, assim como eu, está aqui na Terra para melhorar e ser feliz. Pare de ser tão duro consigo mesmo. Ame-se. Cada parte do seu corpo, do seu caráter. São estes detalhes que fazem de você quem você é. Único e especial! Respeite as suas limitações.

Coisas maravilhosas estão por vir, se você permitir. Já pode agradecer. E quando este mar de felicidade chegar e invadir sua vida, seja grato e saiba que tudo que acontece é porque você pediu e merece !

Namastê ! Muito obrigada.






Ela deu a melhor resposta ao ser questionada por usar salto alto na cadeira de rodas





Vitor Paiva

“Se você deseja que sua empresa seja mais diversa e inclusiva está no lugar certo”, diz a frase de abertura do perfil de Andrea Schwarz no Linkedin. Sócia fundadora da iigual, sua empresa é dedicada a “auxiliar pessoas com deficiência, de todas as raças e etnias, LGBTQIA+, gêneros, idades e perfis diversos” a conquistar um emprego. Cadeirante desde os 22 anos de idade, Andrea também luta pela própria autonomia – e essa inclusão também pode estar em pequenos detalhes. Como um sapato de salto alto, e um post recente seu mostrou de que forma responder a uma delicada questão.




Aos 42 anos, Andrea passou metade de sua vida em sua cadeira, que enxerga, segundo ela, “como minha amiga, minha aliada”. Sua iigual já ajudou mais de 18 mil pessoas a conseguir um emprego, trabalhando com mais de 800 empresas pela inclusão e diversidade nas organizações. “Propósito, experiência, representatividade, diversidade, colaboração, networking, resultado fazem parte do nosso DNA”, diz Andrea em seu Linkedin – assim como um salto alto formando aquele look arrasador a que todo mundo tem direito.















Existem várias maneiras de acabar com a própria vida sem morrer



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Sabotar a si mesmo, expulsar quem ama, trancar-se dentro de si, negligenciar o amor-próprio. Nesses casos, a morte é em vida.


Marcel Camargo


O suicídio é um assunto sério e que deve ser discutido e combatido amplamente, porém, existem formas de se suicidar, sem que se morra. Tem gente que continua vivendo, após ter se matado por dentro, e isso também é prejudicial demais. É preciso que se combata a tristeza generalizada, que parece se abater sobre grande parcela da população sem escolher faixa etária, classe social, gênero, nada.

Talvez um dos aspectos mais problemáticos, atualmente, seja a manutenção de uma autoestima positiva. Os parâmetros de felicidade, de estética, de felicidade, parecem estar a cada dia mais inalcançáveis, haja vista que muito daquilo que se dissemina como gerador de alegria depende de um alto padrão de vida, de um farto cartão de crédito. O poder de compra determina grande parte do que a mídia espalha como itens para ser feliz, tais como viagens internacionais, corpos torneados, dentes branquinhos, cabelos sedosos.

Com isso, muita gente acaba se achando menos, muito menos do que na verdade é. Se não conseguirem, por exemplo, comprar o smartphone de última geração, fazer academia, ostentar grifes, frequentar restaurantes e hotéis cinco estrelas, muitas pessoas se sentem incapazes de alcançar a felicidade. Além disso, há uma frieza tomando conta do coração de muita gente, tornando-as incapazes de manter vínculos, de regar afeto, de se colocar no lugar do outro.

A máxima apregoada incessantemente nos dita o desapego emocional, o tanto faz, o não estar nem aí para ninguém, o chutar o balde e cortar as pessoas da vida. Logicamente, teremos que assim agir em muitos momentos, para não sermos fantoches de pessoas tóxicas. Porém, tem muita gente se negando a amar, a confiar no outro, a dividir afeto, a acolher e a doar-se, por medo de se machucar, por temer passar pelo que já passou e machucou fundo.

Infelizmente, negar-se ao compartilhamento afetivo impede as pessoas de reunirem amor dentro de si. E é o amor a melhor proteção que teremos nessa vida contra as maldades, contra o desânimo, contra o que é ruim e quer ficar por perto. Precisamos nos abrir, ou explodimos, ou adoecemos. Quanto mais sentimentos pudermos preencher, mais estaremos completos e capazes de gostar de quem somos, mesmo que não sejamos nada daquilo que a mídia estampa nas capas, nos sites, na TV.

Como se vê, existem várias maneiras de acabar com a própria vida, sem que se morra: sabotar a si mesmo, expulsar quem ama, trancar-se dentro de si, negligenciar o amor-próprio. Nesses casos, porém, a morte é em vida. Lembre-se: enquanto houver vida dentro de si, haverá esperança, propósito, motivo, objetivo. Vivamos!






5 filmes para trabalhar a autoestima infantil


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O cinema é mais que uma arte, pode ser um valioso recurso educativo e de formação. Conhecer filmes para trabalhar a autoestima infantil nos dá a oportunidade de oferecer às crianças algo a mais do que entretenimento no mundo cinematográfico.

Um bom filme pode nos emocionar, nos deixar tristes, divertir, entediar… Tudo isso graças ao fato de que esta arte não deixa de ser um reflexo da própria vida. É precisamente daí que vem o seu poder educativo.

Por isso, como as crianças são “pequenas esponjas” que absorvem todo tipo de conhecimento, é interessante fazer uma boa seleção de filmes que as ajudem a se conhecer melhor, ganhar autoconfiança e fazer com que se desenvolvam como indivíduos felizes e assertivos.

Os melhores filmes para trabalhar a autoestima infantil

A seguir, apresentamos uma lista de filmes para trabalhar a autoestima infantil que muitos tutores e educadores usam com as crianças. Eles servirão para que elas se conheçam melhor, para que desenvolvam suas possibilidades, habilidades e emoções com total segurança.


Ratatouille, 2007



Dirigido por Brad Bird, Ratatouille é um filme que mostra a história de um pequeno e talentoso roedor cujo sonho é ser um grande cozinheiro. Para isso, ele se junta a um menino filho de um chef famoso, mas que é um desastre na cozinha.

Este filme permite que as crianças descubram que não há limites para aprimorar seu talento. Se eles realmente tiverem uma habilidade, um sonho, terão pelo menos a chance de lutar por ele e adaptá-lo às suas condições.


Procurando Nemo, 2003



Andrew Stanton e Lee Unkrich dirigiram um dos filmes mais famosos do século XXI que, inclusive, teve uma continuação recente com a adorável Dory no papel principal.

Neste filme, encontramos várias lições de superação. Por exemplo, o pequeno Nemo, que tem uma nadadeira menor que a outra, ou a busca incansável do pai que se encarrega de encontrá-lo quando Nemo se perde.

Ambos mostram que quando se quer algo com muita força, nada pode ficar no caminho. Só é preciso trabalhar para atingir o objetivo final com entusiasmo, esperança e confiança em suas próprias possibilidades.


Wall-E, 2008



Entre os filmes para trabalhar a autoestima infantil, não podemos nos esquecer de Wall-E.

Esta obra de ficção científica produzida pela Disney e Pixar conta a história de umrobô de limpeza que não parou de trabalhar apesar do fato de a Terra ter sido abandonada pela humanidade há muitos séculos.

Podemos extrair várias lições interessantes deste filme, como a necessidade de uma gestão adequada dos resíduos. No entanto, uma delas tem importância especial para as crianças: a necessidade de autonomia, o controle da dependência da tecnologia, dispositivos eletrônicos, smartphones, etc.

A comunicação humana cara a cara, mesmo vista no filme através de robôs, é fundamental. Assim, podemos aprender a linguagem corporal e o significado dos sons para saber como se comunicar de forma eficiente, segura e sensata.


Divertida Mente, 2015



Conhecido por seu nome original, Inside Out, este é um clássico moderno da Disney e da Pixar, no qual as emoções das crianças são exploradas com profusão, especialmente o nojo, o medo, a raiva, a tristeza e a alegria.

Grande parte do trabalho que é feito com os pequenos para que eles aprendam a cuidar de sua autoestima tem a ver com as suas próprias emoções.

Neste caso, não se trata tanto de que aprendam a gerenciá-las, mas sim entendê-las, compreendê-las, aceitá-las e conhecer as consequências para que, progressivamente, consigam um gerenciamento inteligente das mesmas.

“Você não pode se concentrar no que está dando errado, há sempre uma maneira de mudar as coisas”.   - Alegria -


Como treinar o seu dragão, 2010



Terminamos a nossa jornada pelos filmes para trabalhar a autoestima das crianças com outro excelente longa que conta a história de um jovem que tem uma bela amizade com um dragão.

Para manter a sua amizade com o dragão, um ser do qual todo o seu povo tem medo, o menino lutará contra as tradições ancestrais de seu povo, dando prioridade à autoconfiança diante do medo.

Para isso, o jovem demonstra ser muito assertivo, dando prioridade aos seres vivos sobre os costumes e os terrores infundados.

Qualquer um desses cinco filmes, e muitos outros que você certamente conhece, são um excelente material para os pequenos trabalharem a autoestima, crescerem e desenvolverem a autoconfiança em um ambiente adequado e adaptado para as suas capacidades.






A natureza nos dá autoestima


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A natureza desperta o lado mais natural de nossa essência.


Caroline Fortunato

Não é novidade para ninguém a correria que se tornou a vida contemporânea. Corremos atrás da realização de nossas responsabilidades e geralmente “relaxamos” com um excesso de tecnologia. Corremos tanto, que nossa visão se vicia apenas nas aparências e fatos do mundo externo, enquanto vamos deixando a nós próprios um pouco de lado.

Em certa medida, esse comportamento é até confortável, pois um olhar mais atento para dentro de nós demanda energia, concentração e inclusive o tocar em pontos muito sensíveis. Assim sendo, fugir de nós mesmos se torna fácil já que você tem os acontecimentos do mundo à sua frente; temos a vida das outras pessoas para nos distrairmos. E por que isso? No fundo, nós sabemos que não temos o controle da vida de outra pessoa. Então, sem o peso dessa responsabilidade, acaba sendo “divertido” opinar e até julgar a vida alheia, ou seja, fantasiar possíveis soluções e caminhos que o outro deveria seguir. O que acontece numa vida, porém, vai muito além do que toda a sociedade consegue enxergar. Administrar a própria vida é o maior dever que possuímos, o quê exige muito comprometimento de nossa parte – e o que faz com que muitos fujam desse dever ao focarem-se em diversas coisas, menos em si mesmos.

A execução desse comprometimento só é possível quando nosso foco principal volta-se às nossas próprias vidas. Fazer coisas por você – tais como cuidar da saúde física e mental, realizar pouco a pouco os seus projetos, estar com quem você gosta de estar, sair quando você quer sair, ficar em casa quando você realmente estiver a fim, se presentear com algo que você deseja, etc. – são coisas que provocam um bem-estar enorme. Todavia, corpo e mente devem estar sempre alinhados. O autoconhecimento é imprescindível para você saber com precisão o que você de fato busca realizar, o que de fato você quer fazer em determinado momento, o que de fato você quer ou não oferecer para determinadas pessoas e por aí vai.

A natureza é uma grande aliada em redirecionarmos nosso foco para nós mesmos. Ao menos comigo funciona. Creio que o contato com ela desperta o lado mais natural de nosso “eu.” Geralmente, a tranquilidade mental que a natureza provoca é tão grande que quase não nos sentimos inferiores, competitivos ou ansiosos. Nos sentimos fortes porque nos sentimos senhores absolutos de nossas vidas. E voltamos para o mundo com a sensação de que somos capazes de tudo.







5 frases sensacionais que o farão amar quem você é


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Você tem ideia do quão crítico é consigo mesmo? Talvez você se diga coisas que machucam cada vez que se olha no espelho. Na maioria das vezes nosso pior crítico somos nós mesmos.

Hoje queremos deixar algumas das melhores frases que você pode mentalizar para amar quem você é. No final das contas, você é a pessoa com a qual estará sempre, independentemente dos seus medos, erros, vitórias e experiências.

1. “Finalmente deixei de fugir de mim mesma. Quem melhor eu poderia ser?” – Goldie Hawn

Essa atriz norte-americana nos lembra que amar quem somos é uma questão de escolha. É muito fácil pensar que precisamos de algo mais para sermos felizes, e muitas pessoas vivem a vida como se se tratasse de uma carreira.

Você pode achar que precisa de mais dinheiro, ter um corpo perfeito ou qualquer outra coisa. Mas, no fim, não poderá ser feliz não consegue primeiro amar a si mesmo, a quem você é. Se você passa a vida fugindo da pessoa que é, acaba se perdendo.

Conheça-se de verdade. Não permita que nenhum estereótipo o convença de que você deve ser diferente.

2. “Se você não ama quem é, não pode amar os outros. Não será capaz de amar os outros. Se não sente compaixão por você, não poderá ter compaixão pelos demais” – Dalai Lama

Muita gente passa a vida ajudando e demonstrando amor a todos. Mas por dentro sentem que lhes falta algo e não entendem do que se trata. Você é uma dessas pessoas? Que tão frequentemente demonstra amor? É compassivo consigo mesmo?

Amar quem você é e demonstrar isso é mais benéfico para você do que qualquer outra coisa. Atitudes negativas como se criticar, se menosprezar ou falar a si mesmo de forma negativa machucam. Lembre-se de que o amor e a compaixão mais importantes em sua vida são os que nascem em seu coração para consigo mesmo.

3. “Não é seu trabalho me amar, é meu” – Byron Katie

Em que coisas você presta atenção em sua vida? É provável que passe grande parte do dia se esforçando para fazer os outros felizes. Costumamos pensar que se fizermos isso bem, nos amarão mais e seremos muito felizes.

O problema com essa mentalidade é que ninguém poderá amar quem você é tanto como você. Quando passar por um mau momento e se sentir só, lembre-se de se amar. Sem se importar seus defeitos, medos ou, inclusive, suas carências. Você é um ser completo que merece ser amado plenamente. Por que não começa fazendo isso você mesmo?

4. “Amar-se não significa ser narcisista ou mal-agradecido com os demais. Na realidade significa dar-se as boas vindas como o hóspede mais valioso, merecedor de respeito e amor” – Margot Anand

A quanta gente damos espaço em nossa vida! Quando sentimos que alguém merece nosso amor, nos esforçamos para fazer com que se sinta à vontade. Mas, você se comporta da mesma forma consigo mesmo?

Certas atitudes como cuidar da sua aparência física, tirar um tempo para fazer seus mimos e dizer que ama quem é são coisas muito básicas. Há quem pense que cuidar de si mesmo é um ato de narcisismo.

Isso é completamente falso. Há uma grande diferença entre o amor próprio e o narcisismo: o dano que um deles pode nos causar. Uma pessoa narcisista machucará os que a rodeiam sem ter pena alguma. A pessoa que se ama e se valoriza compartilha sua felicidade e não machuca de propósito quem está ao seu redor.

5. “Quando ninguém comemorar por você, comemore você mesmo. Quando ninguém te elogiar, faça você mesmo. Não cabe a todos te dar coragem. Esse é o seu trabalho. A coragem só pode vir do fundo do seu ser” – Joel Osteen

Desde pequenos aprendemos a esperar o reconhecimento dos outros. Desde uma boa nota na escola até o reconhecimento do parceiro, dos amigos e do chefe. Sua felicidade não pode depender do que os outros dizem.

Você precisa aprender a amar quem é e a comemorar suas próprias vitórias.Quando enfrentar um fracasso, também deve ser capaz de seguir adiante você mesmo.

Isso o ajudará a continuar, sem importar o que os outros dizem ou pensam. Sem dúvidas mais de uma vez você já se encontrou em situações onde não tinha apoio. Inclusive as pessoas que mais nos amam podem se afastar de nós ainda que não façam isso de propósito.

Estas frases são geniais para que você comece a refletir sobre se amar mais. É fácil que você alguma vez se esqueça do quão importante você é, mas essas frases podem ajudá-lo no momento em que precisar.


Postado em A Mente é Maravilhosa



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